职场妈妈哺乳成功要闯6关
第六关 照顾你自己
你有三个角色要扮演:职员、家庭主妇、妈妈。因此,协调好这三者之间的关系尤为重要:
宝宝通常在清晨、晚上和半夜需要频繁喂奶,所以整个晚上让宝宝和你睡在一起是最好的,你不会太累。
早上尽量早起,留出足够的时间来喂一次奶,等宝宝喝好后你可以不慌不忙地打扮,出门前再喂一次。
安排在你回家后的30分钟内好好坐着或躺下来跟宝宝玩或喂他,这样你们都会比较放松、愉快。
你应在周末不断地喂母乳,这种刺激会产生更多的母乳,你星期一上班时会稍有胀奶的情形,这样更有利于挤奶了。
每天多喝些水、果汁或牛奶,少喝含有咖啡因的食物,如咖啡、茶、可乐、巧克力、可可。
了解自己的极限,多请求别人的帮助,如家人、同事等。
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