让宝宝睡出美好明天
专家建议 帮助宝宝快快入睡
1.养成规律的生活习惯,每晚在睡前给宝宝进行一个仪式,如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等,让宝宝养成习惯,以后可以大大帮助宝宝入睡。
2.睡前要了解宝宝是否吃饱,否则宝宝会因饿而醒,破坏睡眠周期。
3.为宝宝提供良好的睡眠环境,温度和湿度要适宜,室内光线要暗,不要有噪音,也不要频繁地变换宝宝的睡眠环境。
4.夜间给宝宝使用吸湿能力强的纸尿裤,使宝宝尿湿后依然保持干爽,从而不会醒来哭闹,也能有效减少因更换尿布而打断宝宝的睡眠。
5.白天让宝宝醒的时间多,晚上可不干扰睡眠,并形成昼夜规律,但不可做得过分(如白天不让宝宝睡觉),白天过于兴奋或太疲倦的宝宝,晚上会更加睡不好。
6.夜里宝宝醒来时,不要立刻抱起、哄、拍或玩耍,这样很容易让宝宝形成每夜必醒的毛病。
7.每天按时睡觉很重要,可养成宝宝固定时间睡眠的好习惯。
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